按语：美国太极拳研究。我们主要研究的是1美国普及太极拳的情况。2美国正宗太极拳的传承研究。中国各大正宗太极拳派都已在美国生根开花，有望成为太极拳再传的新基地。
太极拳提升幸福感
来源：中国国际太极拳网太极资讯
太极拳是一种动作柔和的武术，它采用腹式呼吸法，在外国人看来，姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说，它都是非常有效的锻炼方法。最近美国科学家的研究证明，太极拳甚至可以在基因层面改善人的健康。
加州大学洛杉矶分校(UniversityofCalifornia,LosAngeles)教授迈克尔·R·欧文(MichaelR.Irwin)博士说：“使用太极拳和认知疗法来治疗失眠，是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用。”“随着失眠的改善，炎症在全身和基因层次上都出现了逆转。”他补充道，“而炎症是心血管疾病、抑郁症和癌症的原因之一。”
睡眠不足与炎症增加相关，而后者可能会导致心脏病和其他多种疾病。一项新研究表明，认知行为疗法和中国的锻炼技法太极拳或可同时减少失眠和炎症。研究人员研究了名年龄超过55岁的失眠症患者，并将他们随机分入3组。第一组接受了每周两小时，持续四个月的认知行为疗法，第二组进行同样数量的太极拳练习，第三组是对照组，接受为期四个月的关于睡眠卫生、衰老和失眠的教育课程。该研究发表在《生物精神病学》杂志(BiologicalPsychiatry)上。在治疗一年后，与对照组相比，接受认知行为疗法者和练习太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所降低，促炎细胞因子的产生减少，而这两者均是炎症的指标。使用血液样本，研究人员还发现，比之对照组，两个治疗组的炎症相关基因表达均较低，抗体反应相关基因表达均较高。
波士顿塔夫茨医学中心(TuftsMedicalCenter)的补充与整合医学中心(CenterforComplementaryandIntegrativeMedicine)主任王晨晨博士（音译）说，总的来说，太极拳“能提高身体和心理社会健康程度”。练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感，以及在认知测试中集中注意力和完成多项任务的能力。
去年的一项研究令人印象特别深刻，研究者把过去几年练太极拳的中老年人和年龄相仿的久坐成年人的大脑进行比较。与从未练过太极拳的调查对象相比，太极拳练习者大脑中与决策和注意力相关的部分表现出更好的连通性和其他层面健康度的改进。
俄勒冈研究所(OregonResearchInstitute)的项目首席研究员(PI)李福中（音译）说，“我们的研究确实表明，太极拳比拉伸等低强度运动的效果要好很多。”目前美国很多社区中心和基督教青年会(Y.M.C.A.)都提供价格便宜的太极拳课程。“太极热”正在全美国范围内升温。
科技专栏作家NICKBILTON发现自己身体越来越臃肿后，“遵从了自己的第一直觉，先向科技求助，比如使用运动腕带等，可惜并不奏效。”最后他选择远离科技，学习“优雅的动作与冥思结合起来”的太极拳。
美国研究员：练太极拳有利于提升幸福感中新网3月18日电据美媒18日报道，美国最近的多项研究和详检都发现，练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感，以及在认知测试中集中注意力和完成多项任务的能力。
报道指出，太极拳是一种动作柔和的武术，它采用腹式呼吸法，姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说，它都是非常有效的锻炼方法。
研究者把过去几年练太极拳的中老年人和年龄相仿的久坐成年人的大脑进行比较。结果发现，与从未练过太极拳的调查对象相比，太极拳练习者大脑中与决策和注意力相关的部分表现出更好的连通性和其他层面健康度的改进。
波士顿塔夫茨医学中心的补充与整合医学中心主任表示，总的来说，太极拳“能提高身体和心理社会健康程度”。
不过，俄勒冈研究所的项目首席研究员认为，科学家们还不确定太极拳是否大大优于其他轻中度运动，比如散步、瑜伽和负重训练。
但是，这名研究员同时强调，练太极拳肯定好过不运动或进行非常轻微的运动，“我们的研究确实表明，太极拳比拉伸等低强度运动的效果要好很多。”
他还透露，很多社区中心和美国各地的基督教青年会都提供价格便宜的太极课程。可通过美国太极与气功协会的网站找到附近的太极拳项目。
一、确实，“太极拳在美国大行其道”
年5月2日至7月底，我应美国旧金山陈式太极拳传授站站长徐谷鸣的邀请，赴美讲学、传拳、旅游，走访了美国的四个州，十个大小城市，在全美陈式太极拳训练营和几所武馆、大学进行讲学，传授陈照奎老师所传陈式传统太极拳，受到热烈的欢迎。所到之处，都可以看出在美国确实出现了—股太极拳热。正如我们国内一些报刊所介绍的《太极拳在美国大行其道》。各大小公园、武馆、功夫学院，乃至一些大专院校，都有太极拳传授点，有的大学把太极拳列入教学课程。据说仅陈式太极拳传授点，就有50多个，杨式、吴式及其他流派的太极拳传授点，更是不计其数。许多本来是专门传授各种功夫的武馆．现在也把传授太极拳，列在武术项目的首位。太极章的书、刊、录相带，皆成为畅销的热门货。有的书店，把太极拳的书籍没专柜。美国有大型《太极》杂志。该杂志主编Marvin先生告诉我，他的杂志原来销几千份，现在达到6万份，刊物原来系黑白的，现在彩色封面，彩色插页。
在美国讲究“个性自由”，喜欢什么追求什么，不借一切代价。于是有些美国人为了学习中国的太极拳，不惜切代价，到中国学习太极。在美国教太极拳大都按小时计，一般一小时每人至少要交10美元学费(最高有1小时元者)。如有20人学，每小时即可收人美元。由于美国人工资高，他们认为这种支出不算重，从中赢得健康是完全值得的。所以，在美国不论学拳的、教拳的，他们都把中国的太极拳视为价值很高的珍宝!一句话，聪明的美国人的确认准了中国的太极拳。甚至他们把太极拳称之为“东方太极文化”、“中国人的秘密”、“一颗灿烂的宝石”。
二、多种社会因素，使美国人盯准了太极拳
二次世界大战之后，一度美国人对日本的柔道、空手道很感兴趣，而现在却把目光又移到中国的太极拳上来了。太极拳的珍贵价值，被美国人发现了。当然，这并个是偶然的，是有它的社会根源的。
在美国现代生活里，充满了生存的竞争，生活、工作的紧张节奏、令人烦恼的社会治安(美国社会犯罪率尤其青少年不断上升，美国人几乎家家都有手枪，枪支可以自由买卖)。这一切使人们的神经和肉体都非常紧张，压力很大。
美国哈佛大学行为医学系主任本森教授，在一篇学术报告中指出了美国社会生活紧张，精神压力大，高血压的患者日益增多，已经形成一种社会病、时代病。据统计，在成年人中全美约有六千万人患高血压，即全美约40％的成年人，每人每月平均花费医疗费按50美元计，全国每年仅高血压一项支出就得耗费亿美元，尤其高血压患者，一旦服用降压药，医生便会告诉你：不可一天不食。而且许多人发展为脑血管、心血管病，则更可怕。这不能说不是一个严重的社会问题。
虽然，各种球类、游泳、散步、自行车、高尔夫球、网球等等体育运动项目，也可以使人们缓解一下疲劳、但这些项目、都比不上太极拳可以使人们身心都放松，尤其是大脑的放松，因为太极拳，不仅动作松柔，而且它使你在运动过程中必须始终入静、放松、精神集中，也就是说太极拳既具备那些跑步、游泳、球类、自行车等项运动所产生的效果，而且它还给人们精神上带来舒松和愉快感。
所以美国《国际体操家》杂志撰文说：“如果对太极拳进行一些探索，将会把我们领进一个新的领域！”《纽约新闻日报》也呼吁人们参加太极拳运动，说“太极拳是一项身心合一的运动。”他们还介绍说，太极拳的优美动作，显示了东方传统文化的神韵。所以，那些整日浸在紧张生活中的人们，渴望太极拳给他们一些舒松。
另一个原因，是太极拳的预防疾病和医疗功能，引起人们的兴趣。特别是那些年老体弱或染有慢性病的人，看到太极拳不用吃药可以给他们带来健康，于是那些注意养生健体的大批居民，也投入太极拳运动。美国社会中，随着老年人的增多，老年跌跤病，成了老年人致命的第二号杀手。许多老年人就怕摔跤，一旦跌倒致伤，就很难再站起来，恢复健康。在美国街头上，看到许多50岁以上的老年人即拄上了拐杖，走路非常小心。由于美国社会人伦观念淡薄，离婚率高等等社会原因，孤寡老人比较多、老人保健也是一个重要社会问题。
美国许多有识之士，特别是一些医学专家，提出太极拳可以防止老人过早的骨质疏松，防止老年人跌跤，他们指出，因为太极拳特别强调重心的随遇平衡，虚实互换，锻炼下肢的耐力和灵活性，有利于防止老年人跌跤。美国亚特兰大一位医生在老人科研会议上指出：“大极拳可以改善老年人的耐力、灵敏度及平衡性，也可以减低老年人绊倒的危险。”美国《医学论坛》也发表文章，鼓励人们去打太极拳。文章标题是《太极拳能助老人保持灵活》。物理治疗师史提夫·文道夫指出：“太极拳能延长老人的独立能力，并且舒缓他们的不安情绪。
它可以促进身体跟思想的相互作用”。美国《关节炎现状》杂志，也刊登文说：“太极拳是关节炎病人的理想的运动”。并且说，它己成为关节炎基金会向病人推荐的、不可缺少的锻炼运动项目。美国一些人寿保险公司，也来力促推广大极拳。他们认为太极拳是防止各种疾病、延长寿命的奸办法。如果参加保险的人习太极拳，保险费率肯定可以降低。因此，他们也积极鼓动人们去打太极拳。甚至年5月在白宫召开的老年人会议上，太极拳的健身作用也受到高度重视。
三、“这才是真正的太极拳”
再一个社会原因，就是美国人基于社会治安相和自我防卫的需要，近几年开始重视研究太极拳的防身护身的武术功能。特别是太极拳教练，并包括从德国、瑞典、加拿大、阿根延等地来的学员。由我讲授了陈式传统第一路拳(八十三式)。之后又在旧金山几次周末演讲会上传授陈式二路(炮捶)、推手及陈式太极刀等技艺，还在奥勒根、圣地亚哥等地的大学和武馆进行了陈式太极拳表演及讲学《陈照奎老帅拳艺的特点》。最后几天还应邀到徐纪先生主办的“止戈武塾”传授陈式太极拳及椎手。均受到大家的热情欢迎。
许多学员一边听课，一边认真记笔记。有的学员反映：“我练太极拳18年了，今天才看到了真正的太极拳。”还有的说：”我跟xx学拳四年了，不如今天早上这一课金刚捣錐讲得这么清楚、这么管用。每个动作的练法、用法都交代明自了。”
圣地亚哥道家武馆馆长威廉·海尔姆说：“今天像喝了一杯好茶，味道浓极了。原来我们练的太极拳只有健身作用，马老师传的这套拳才是真正的武术。”徐谷呜说：“这套拳造型漂亮、招招讲用，抓拿跌打多种武功技法都含在其内，缠丝劲丝丝入扣，周身掤劲十足，使每块肌肉都做功，打起来又得劲，又长劲、又费劲、又舒服。”训练营结束时，大家表示决心把这套拳推广到美国各个州以及世界各地。
四、美国人开始把太极拳列入科研项目
大家公认美国的科学技术在世界上是比较先进的国家。但是把中国的太极拳列入他们的科研项目之一，这恐怕在世界上还是比较少见的。美国政府以及一些科研部、大专院校，都开始重视太极拳的科研工作。国家卫生研究院拨款65万美元，支持爱默蕾大学医学院把“关于太极拳防止老年跌跤的功能”的课题列入科研项日。为期三年，拿出科研成果。
美国一些体操运动专家，将太极拳与各种体操进行比较研究，他们证明以下若干论点：
(一)太极拳的典型姿势与运动，可以发展腿部力量、特别是使膝盖部值得到锻炼。
(二)太极行云流水般的柔性运动方式，可以使髋、肩、肘、躁等等关节的柔韧性得到很大提高。
(三)重心不断变化，又要求步型尽可能放低，可使平衡能力大大提高。
(四)太极拳注重意识锻炼，体现东方传统文化的神韵，无疑对健脑有作用。
最后，他们的结论是，证明太极拳的优越性之一是它运动的整体性。
美国国家航空和宇航局的专家，经过研究，发现太极拳是宇航员适应空间运动最好的运动方式。因为诸如跑步、侵行、游泳、自行车运动、跳绳等等所产生的效果，太极拳都具备。为此，他们把太极拳作为守航员定期训练的项目。
美国健康研究院院长麦塞尔博士，经过认真研究太极拳之后说：“太极拳是中国古代的一种运动方式，何以突然在美国成为那样新鲜而普遍的运功项目呢?我认为有四个主要原因：(1)太极拳以若干很好的运动，进入不爱动的、坐椅子的美国生活方式；(2)医学研究已认定剧烈运动招来不良后果，而太极拳则不同；(3)太极拳每天给我们以规律性的运动方式；(4)与其他运动不同，太极拳是内外兼练的。”
美国许多大学，已把太极拳列入教学课程。如亚利桑那州立大学医学院，已开设太极拳课程，他们还结合教学探讨太极拳对人体免疫功能与疗疾功能。他们已证明：每打完一套太极拳之后，血液中的白血球和淋巴球的杀菌能力，有明显的增加。
此外，联合国卫生组织(WTO)，已将太极拳列为心脏复健运动项目之一。
以上所介绍的这些科研举措，肯定会对推动美国太圾拳运动。陈式太极拳在美国太极拳圈内异军突起似的受到重视。
美国人向来重视对中国武术“功夫”的学习。但是，同我们国内一样，人们大多认为太极拳只有健身功能。自从冯志强老师和陈小旺师弟等及他们的学生来美国传播陈式太极拳以来，人们才逐渐认识到太极拳的技击功能。于是近几年在美国陈式太极拳发展很快。特别是由于美国武术界一些有识之士对陈氏18世宗师陈照奎老师的拳架及其技击法经过研究，好像当年哥伦布发现新大陆一样，越来越重视，而且越来越感兴趣．他们认为陈照奎老师传的传统陈式太极拳招招式式都讲其实战用法，才能反映太极拳的本来面目、表现其固有的武术风格。它兼备健身功能、技击功能和艺术欣赏功能等多种功能，这才是健身、防身、怡身的最佳运动项目。基于此．他们今年决定邀我来美国专门传授陈老
师的拳架及其技击法。为丁更快地普及陈式太极拳，徐谷鸣主办的一年一度的功夫训练营，今年请我以讲授陈照奎老师的拳架及其技击法为主课，全营52名学员，大部是美国各州的陈式太极的纵深发展，起到推波助澜的作用：
美国如此重现太极拳与现代科学相结合的做法，无疑对我们也是一个重要的启示。
五、好的教材和教练，是太极拳发展的关键
由于太极拳在美国发展迅猛，必然也产生一些问题。诸如：
1、教练队伍水平不高
通过训练营各地来的学员(大多是教练)看，从美国历次武术比赛、太极拳比赛中各“名家”表演录相看，从所到的辅导站看，共性的一个问题，像样的太极拳教练极少。许多教练是“现学现卖”，有的一个教练可教四种太极拳，或既教长拳，又教太极。由于东方文化与西方文化的隔阂，一些美国太极拳教练很难掌握大极明阳学说的精髓，也就很难表达太极拳的内在规律及其神韵。美国太极拳教练，很容易挣钱，能以此为业、为生。所以滥竿充数者不少。
2、教材五花八门，良莠不齐
美国人讲自由，套路可以随便改，加上我们国内也缺乏质量高的规范套路教材，所以美国的太极拳教材五花八门，种类繁多、书籍非常乱、人们也分不清套路的好坏。反而常常是“下里巴人”比“阳春白雪”更受欢迎。所以有人说：在美国大极拳也是时兴“麦当芳”(快餐)、学太极拳也是越简单、越好学的越人多。
3、太极拳是保健操，还是武术的争论
人们也开始争论：太极拳仅仅是养生术、健身操呢?还是武术防身术?既叫拳术，就应该有武术风格和枝击实质。二现在美国传播的大多数仍是只限于健身术的太极拳又如推手，它仅仅是一种大极拳听劲、懂劲、化劲的—种练习方式(阶段)呢？还是大极拳的最高技击形式？换句话说，即太极拳最高实用形式是推于呢?还是散打？现在实际上推手与散打是两码事。这些问题既是美国太极学界的争议问题，特别是美国—些武馆、功夫学院的教练们，开始讨论这个课题；其实这个问题，同样也是中国太极拳界有待解决的一个重要问题。
记得年夏天，我在陈照奎老师家学拳时、老师意味深长地对我说：“马虹你且看着，将来要靠日本人促中国的陈式太极拳的发展。”因为当时，我们国家还未重视陈式太极拳的发展。果然，不出先生所料，年日本人开始促陈式太极拳了。当时，年日本太极拳友好访华团来中国后，提出：24、48式，我们已普及了，这次来，我们要学陈式太极拳。现在美国人也在促我们了。‘
(年7月16日于旧金山初稿，刊载年第4期《武林》。)
[健康是一种幸福，她需要分享]
马云说：成功的人每时每刻都会分享有价值的信息，传递给身边的朋友，你在他们的心目中会变得更有价值。
