一年前我还在荷兰精武会教学时，经常和询问太极拳的人说：“如果为提高身体素质而来，建议去游泳，慢跑，跳绳或者登山等，这些运动对心肺功能，对身体均衡锻炼都有显著效果，太极拳满足不了这些要求；如果你想要肌肉，要肌肉力量，请去健身房，太极拳满足不了你的要求；如果想要格斗技能，不要学太极拳，去学习拳击，泰拳，柔道，摔跤或综合格斗吧”。
我这么一说，那些询问者往往很惊讶地问：“那么你干嘛要教太极拳呢”？我说：“太极拳有其他运动没有的优点：一是身心合一的内外兼修。因为动作缓慢，身心能互相关照，达到精神与运动神经精密协调的能力；二，如果学习得法，则能锻炼出一种连绵不断的有序化动力。如果经常推手或摔跤，擒拿，这种有序化动力便可以任意随机应变，能为贴身的技击技能作辅助性训练，或可以应用在日常生活中，遇到碰撞本能地柔顺化解”；三因为太极拳是内外兼修的武术，是一条直通中华文化的捷径，能提升人的心灵境界。
每次我说到这些，听得明白的人会马上报名。有些听不明白的人会说，那我去学柔道，摔跤不更直接吗？遇到这种问题，我会说：“你想少点对抗性运动吗？你想安安静静地锻炼心身吗？如果想，那么太极拳更合适你。”
太极拳的锻炼功效不是万能的。可惜现在许多从业人员，为了名利不惜盲目鼓吹，甚至无上限夸大太极拳的锻炼效果，成了走江湖卖假药之流。大家不妨仔细观察一下，从事专业太极拳竞赛的，他们根本就是按照体育运动专业的模式训练，他们除了太极拳套路练习之外，还要跑步，做长拳基本功，甚至还要蹲杠铃等肌肉力量训练。他们的身体素质跟传统太极拳的锻炼功效几乎就是风马牛不相及。真正按照传统太极拳训练的、在正宗承传名列上的人，他们的身体素质如何？我看到、了解到的，在心肺功能，爆发力，耐力，柔韧性等各方面的指标跟一般人差不多，有不少还低于一般正常人呢。
不过，常练太极拳推手的人，他们的心态比较稳定，专注力也比较稳定，对压力的敏感度，对借力打力方面的能力的确比一般人，甚至比一般专业体育运动员强。当然，他们无法跟专门练习摔跤，柔道的人相比。
列举了以上那么些例子。作为热爱太极拳的我，想提醒太极拳的传播者，知道自己的优势在哪里，才能一门深入，练出真功夫。如果热衷于江湖郎中那种“神仙一把抓”的万能吹嘘把戏，无非就是为了多招揽些信众，在名利双收上作商业性的操作而已。对太极拳的健康发展毫无用处。
作者简介：
赵秋荣，荷兰精武体育基金会会长、武术国际裁判、原中国拳击队教练、广东武术队教练，原《武林》杂志社编辑。年出生于广州，自幼学武，师承曾庆煌、何福生、蒋浩泉，年加入广州市第二工人文化宫武术队，同年代表广州市队参加广东省武术观摩大会，并入选广东省武术队；年移居荷兰，年创立荷兰精武体育会。-年，应邀担任荷兰外交部的武术教练；在旅居荷兰的20多年来，专职教授形意拳、太极拳、蔡李佛拳和散手格斗等中国武术。
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