精力善用
自他共荣
北
京
科
技
大
学
柔
道
社
章
程
JudoAssociationofUSTB
日常训练
1.到达训练场地后，在实训部负责人1处签到。
2.除突发状况外不参加训练须至少提前半天向小组长请假，小组长在开始训练前两小时上报实训部负责人2，未入小组或不知道小组长的同学直接向实训部负责人2请假。
3.无故不参加训练（未请假）者，前三次柔道社会主动联系，询问原因，三次以上，将与本人联系之后在柔道社除名。
4.参加训练须着道服，正确佩戴道带。如有特殊情况，须着运动服。
5.在未经教练或社长许可时，不得做危险动作，以免受伤。
6.参与训练不得佩戴首饰、手表等小物件，对抗性训练须摘掉眼镜，以免受伤以及财物受损。
7.女同学训练时须将长发扎起来，不可披头散发。
8.在热身运动时，要动作到位，充分热身。
9.每次训练规定抬擦垫子的小组或个人，以及自愿抬垫子的同学提前半小时到达场地。
10.搬抬、使用垫子时动作要轻，要珍惜爱护垫子。
11.每学期末柔道社将对在自己上报时间内全勤的同学以及训练认真、进步大的同学进行表彰。
日常礼仪
1.穿着整齐得体，道服保持整洁，注意个人卫生，上下垫子需行立礼。
2.训练前全体行立礼，训练后全体行跪礼。跪礼需行两次，一次为感谢教练，一次为尊敬同伴。
3.训练中，认真听教练或社长的指教，保持态度积极端正。
4.切磋时，注意听裁判口令。注意动作与力度规范，坚持友谊第一原则，不要为了取胜造成双方受伤的情况。与同伴或教练切磋后要行礼。
5.社内团结，日常见面时成员应彼此打招呼，基本的社交礼仪要明了。
段位划分
级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。
段位：柔道依选手的水准有分段位，通常以腰带的颜色来分辨段位的高低，未入段的新手为白带，一到五段为黑带，六到八段为红白间隔带，九到十段为红带。世界上只有极少数人到达红带的地位，但是在大型运动会上为了便于分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。北京奥运会为一方穿白色道服、一方穿蓝色道服。
在日本和其他一些国家实行的段位（等级）制，是根据柔道运动员的比赛成绩，对柔道的贡献及从事柔道的年限等，把柔道选手分为五级十段。
柔道运动员等级与段位高低的标志，是以参加柔道练习及比赛时都必须系用的腰带颜色来表示。
比赛须知
一．礼仪
比赛上下场均需行礼；比赛双方需充分尊重裁判判罚。
二．比赛规则
柔道比赛按运动员体重分为8个级别。男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级(从年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛)。女子是48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、72公斤以上级和无差别级。年第25届奥运会列入的女子柔道项目除无差别级外，其余各级均列入了比赛。
柔道服为白色长袖上衣和白色长裤。系腰带、赤足。衣袖宽大，袖长略过前臂中部。衣长为系带后能覆盖臀部。裤长略过小腿中部。腰带长度为围腰两圈，束紧打扁结，两端各余20～30厘米。一方系红色带，一方系白色带，以示区别。女子柔道运动员要在柔道服内穿白色短袖圆领衫。
一场比赛的时间：男女皆4分钟。比赛设3名裁判员，主裁判在场上组织运动员进行比赛，并评定技术，宣布胜负。相对两角各有一名裁判，评定分数和运动员在场上的表现。根据运动员使用的技术，按其效果和质量评为2种分数：①一本。站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地;把对方的背固定在垫子上达20秒钟;逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输;对方受到取消该场比赛资格的处罚;均得一本。②技有。站立时使用的技术未完全成功，不够判为“一本”的，压制对手达10秒至19秒的，对方运动员受到1次警告的，均判得技有。技有可累积至无限次。
三．胜负判断
比赛中当运动员获得一本时，即取得胜利，比赛结束。若比赛中未得一本，则按技有的多少评定胜负。如果双方得分相等,则进入加时赛,加时赛中先得分者为胜方或当双方都没有处罚的情况下，先得者为负方，否则累积次数多者为负方。加时赛结束，仍未分出胜负时，由主场上三名裁判员商议后,举旗决定胜负。
四．比赛场地
场地面积最小为14米×14米，最大为16米×16米。比赛场地必须用塌塌米(一种草垫)或是类似塌塌米的平坦而有弹性的垫子铺成，并设在有弹性的台子上。比赛场地分比赛区和保护区，两个区之间有1米宽的红色区为危险区。比赛区包括红色标志的危险区，其面积不得小于9米×9米，也不得大于10米×10米。红色危险区外面的保护区宽度不得小于2米。比赛必须在比赛区进行。在比赛区施技成功，把对方摔出比赛区，判有效。在比赛区外施技无效。站立时，施技者一脚在保护区，或使用舍身技、寝技时身体一半以上在保护区，均判无效。
五．安全
柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。不许抓头发和生殖器。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。不允许使用任何严重威胁他人和自身安全的动作。
六.处罚
1.一场比赛中受到三次即为
2.手指插入袖口抓握，以熊抱的方式进攻或裤脚桶内作为支撑反压制方式应处罚
3.推对方出场地外，为避免进攻或无故踏出界外，应处罚
4.过度消极的防守姿势，应处罚
5.抓握而不作进攻超过45秒，应处罚
6.第一次抓握对方裤子应处罚，第二次抓握应处罚
7.若受方选手尝试以头部、颈部或脊柱支撑逃避动作，应受到的惩罚
8.只抓握单袖进攻，将对手手臂拉直着垫，因处罚
9.其它相应的犯规处罚
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