年柔道考级
晋级考试内容
北京市柔道协会晋级考试内容（修正版）
五级黄带：
1、柔道服的叠衣法、礼节（跪坐立、站立礼）
2、基础练习：原地后受身、侧受身、前受身、自然体站立（左势和右势基本抓握方法）、前后步伐移动、四肢爬行
3、投技技术动作：膝车浮腰
4、寝技技术动作：袈裟固
5、柔道基础理论内容
四级橙带：
1、礼仪内容（跪坐立、站立礼、礼仪素养内涵）
2、基础练习：俯卧爬行、虾行、蟹行、前回转受身、双人配合移动步伐、投技技术动作：大腰、一本背负投、大外刈
3、固技技术动作：横四方固技、上四方固、纵四方固
4、体能练习：20次仰卧起坐、20背肌、20次立卧撑跳
5、柔道基础理论内容
三级绿带：
1、礼仪内容（跪坐立、站立礼、礼仪素养内涵）
2、基础练习：前滚翻、后滚翻、前滚翻分腿、后滚翻分腿、八方破势
3、投技技术动作：大内刈、腰车、出足扫（要求可以独立完成以学柔道技术动作的打入方法和投入方法）
4、固技技术动作：崩上四方固、肩固、后袈裟固
5、投技连接寝技（可以掌握一到两个投技连接寝技的方法）
6、体能练习：俯卧撑15次、25次立卧撑跳、20次仰卧起坐或20次背肌
7、柔道基础理论内容
二级蓝带：
1、礼仪内容（跪坐礼、站立礼、礼仪素养内涵）
2、基础练习：侧手翻、鱼跃前滚翻
3、投技技术动作：双手背负投、小内刈、送足扫、扫腰、内股（要求可以独立完成柔道技术动作的打入方法和投入方法）
4、绞技技术：裸绞
5、关节技技术：腕挫十字固
6、连络技术动作打入和投入
7、体能练习：小推车15米、蛙跳前后左右方向各10米
8、柔道理论内容
一级棕带
：
1、礼仪内容（跪坐立、站立礼、礼仪素养内涵）
2、基础练习：侧手翻内转、侧手翻外转、前滚翻直腿推起
3、投技技术动作：巴投、体落、小外刈、小内卷入、双手刈（快速打入练习要求15秒钟10次、快速投入练习要求25秒钟10次）
4、固技技术：浮固
5、绞技技术：腰绞、三角绞
6、体能练习：1分钟立卧撑跳
7、柔道理论内容
一级棕带
：
1、礼仪内容（跪坐立、站立礼、礼仪素养内涵）
2、基础练习：前手翻、鱼跃前滚翻（要求身体有腾空高度并且可以过三人或三人以上）、后滚翻倒立推起、
3、投技技术动作：袖吊入腰、谷落、引入返、肩车
4、快速连络技投入（熟练掌握连络技投入方法）
5、绞技技术：送襟绞、片羽绞、并十字绞、逆十字绞、片十字绞
6、关节技技术：碗缄
7、体能练习：随机安排体能测试内容（可以流畅完整的完成体能测试内容）
8、柔道理论知识
一级棕带
：
1、礼仪内容（跪坐立、站立礼、礼仪素养内涵）
2、基础练习：倒立前滚翻、倒立前匍匐
3、投技技术动作：山岚、移腰、大内返、大外返、横落
4、关节技技术：腕挫腹固、腕挫膝固、腕挫腕固、腕挫腋固
5、实战乱取
6、柔道理论知识
年柔道考级
柔道技集教练示范
教练示范标准动作：
柔道技集——腰技
柔道技集——手技
年柔道考级
柔道基础理论知识
柔道基础理论
简易篇：
1.柔道比赛时间？4分钟2.柔道比赛场地多大？8×8米保护区是4×4米3.柔道的精神是什么？精力善用自他共荣4.柔道比赛怎么区分双方对手？蓝白道服5.柔道创始人？嘉纳治五郎6.嘉纳治五郎什么时候出生的？年7.嘉纳治五郎什么时候逝世的？年8.嘉纳治五郎哪一年创始的柔道？年9.柔道是什么？柔道是一种以摔法和地面技术为主的格斗术，以破坏对手的重心摔倒并制服的一项格斗技。10.柔道比赛分值有哪些？技有和一本11.精力善用自他共荣什么意思？意思就是说最大限度的运用好自己的力量，品行端正、尊重和感谢他人，如果双方能够互相信赖就可以共生共存，共同提高进步。（简单说就是妥善把自己的精力运用在最好的地方，和你的朋友对手共同提高）这也是柔道的精神所在。
精深篇：
1柔道的基本定义？2柔道运动的特点是什么？3柔道与摔跤，跆拳道的区别是什么？4概括个人对柔道的理解？5柔道和教育有什么关系？6练习柔道会不会受伤？7练习柔道是否能防身？8竞技柔道和大众柔道有什么区别？9儿童柔道和成人柔道的区别？10儿童柔道的禁止技术动作？
11、简述柔道训练中礼法规范答:
穿柔道服须赤脚站礼、跪礼教练指导后致礼不能有污秽语言不能有意伤害对手对手之间互相尊重柔道服必须洁净、不能有破损柔道服穿法、腰带系法须符合要求爱护柔道场地及器材休息时不能在垫子上横躺竖卧训练时不苟言笑尊重教练与前辈比赛，需体现礼貌
12、简述柔道比赛中礼法规范答：
1、垫上、垫下行礼2、与对手行礼3、教练员赛前、赛后行礼4、教练员席上要端坐、不能翘腿5、教练员指挥需在暂停和开始之间6、运动员和教练员都不能大喊大叫7、尊重对手8、尽量避免对手伤害9、不做有损柔道精神的言行10、服从裁判
13、简述有关卫生的规定答：1.柔道服必须洁净、干燥，不得有难闻的气味。2.比赛者的手指甲和脚趾甲必须修短。3.比赛者的个人卫生须达高标准。4.为避免给对手造成不便，长发须束扎起来。
14、简述向寝技转移的条件答：1.比赛的一方施投技取得相当效果，然后没有停顿地转人寝技进攻。2.比赛的一方因施投技没有成功而倒地，或失去平衡、有倒地倾向时，另一方趁机转入寝技。3.比赛的一方在站立姿势时使用绞技或关节技取得相当的效果，然后没有停顿地转入寝技。4.比赛的一方使用一个类似投技但不完全是投技的技术动作使对方倒地，然后没有停顿地转入寝技。5.在本条上述各项没有包括的任何情况下，比赛的一方利用他的对手倒地或将要倒地的机会转入寝技。
年柔道考级
晋级考试注意事项
考生必须穿白色柔道服要求道服干净整洁，体校队员不得系黑带上场（协会为考生准备了白色道带）。业余俱乐部队员以前考过级的可系现有的道带。所有男生道服里面上身不准穿衣服，女生道服里面穿白色圆领体恤衫。大点的队员带着道服考试地点有更衣室，小点的孩子如果家长担心孩子无法整理自己的衣物（不过如果连自己的衣服都不会穿就不用来考试了）也可以在外面换好柔道服有教练带进考场。考完试后带好自己的物品马上离开考场。
提前准备好道服，清洗干净熨平，道服后面缝好名字贴
考场地点：海淀体育中心柔道馆（北京市海淀区去颐和园路12号）
道馆部（俱乐部）考试时间：9月23日9：00-12：00
考场地点：北京大学附属中学北京市柔道教师培训基地（海淀区海淀黄庄大泥湾路）
23号早上9点到场，同心道馆会员9点半集合，由教练带入场。
考试很严格，家长一律不准进入考场，不得进去学校，最好绿色出行，地铁海淀黄庄B出口，开车出行可以把车停到海淀剧场门口的停车场，从北大附中西门进
这里有家道馆叫做同心
同心道馆欢迎每一个人
欢迎朋友们来馆内询问、试课，提前打电话或北京中科皮肤医院好不好白癜风专科的医院