这次冬训,天津柔道队一直坚持大运动量训练,坚持早上、上午、下午、晚上,一天四练晚上训练结束后,吴卫凤和赵治山教练还要带领重点队员看比赛、训练的录像,进行技术研究为了让队员增强自身体质,增加抗病的免疫力从冬训的第一天开始,天津柔道队就开始了晨跑训练每天早上五点多钟,女队员穿着单褂、单裤,男队员光着上身,穿着单裤,进行3000米的长跑训练“这个长跑训练对提高队员体质很见效,现在队里没有一位队员感冒或者得病”吴卫凤说道为了更好地做到队员在运动量训练期间的防伤防病工作,香港理工大学康复治疗此外,冬训期间,吴卫凤还专门请来前中柔道是什么国柔道名将高凤莲给队员传授其丰富柔道比赛经验“这次冬训期间我们还会请各路给队员讲课,开拓队员的思路,让队员既能保质保量地完成大运动量,又能做到用心用脑,软的实力与硬的实力同时提高”
一天四练 预防伤病
全身心投入到这次冬训的吴卫凤先是从重点队员中一个一个找问题然后与她们谈心,“我就是在细节上去严格要求队员,细节上的改进就是一种创新”像女子78公斤级的张洁,她的进攻节奏慢,连续进攻能力差,吴卫凤找到她谈心,让这位弟子充分意识到这个环节将阻碍自己的水平的提升,帮她分析经过吴卫凤多次的言传身教,张洁充分认识到改进技术环节的必要性“吴教练我认识到了,我必须要改变了,您教教我吧”看到弟子渴望的眼神,吴卫凤感到很柔道特点欣慰女子78公斤级的朱峰由于肘关节做过手术,做动作胳膊推不直,必须弯下来做吴卫凤帮她分析,“你的胳膊做完手术后,功能还没完全恢复,你的肌肉力量没恢复,做完手术应该让你变得更好”在吴卫凤的开导下,朱峰在思想上建立自信,觉得自己跟受伤以前是一样的,必须克服心魔,恢复上肢力量对此,吴卫凤说,“像张洁和朱峰这些队员固有的模式是很难改变的像她们刚开始是被动地服从,现在则是主动向教练提出问题只有队员主观上与教练思想达成一致,这样摸索出来的东西他们会记得更牢固,运用起来自信心也更强”
虽然对于全运会的金牌非常渴望,但佟文通过伦敦奥运会的洗礼,有着自己深刻的理解“通过伦敦奥运会,我认为实力强的选手不一定就能拿到全运柔道道馆金牌获得冠军必然是当天发挥最好的选手”已经29岁的佟文克服各种困难,高质量地完成冬训的训练“现在年龄大了,与过去相比,身体恢复要慢,但你要想夺得全运会冠军,就必须要保持这么大的训练量,这些都必须克服吴教练这次冬训,对我的要求更为严格作为老队员,必须在细小的环节上去提高,把自己薄弱的环节去提高”佟文由于膝伤很长时间蹲不下去,一蹲下去膝盖就会有积水这次冬训期间,在吴卫凤和赵治山教练的帮助下,佟文能够很自如地完成深蹲动作“这对于我来说就是提高,觉得原来做不到,现在做到了,吴教练曾告诫我,必须在细小的环节上精益求精我现在就是在技术细节上去提升,而且这次全运会备战期很长,所以我很有信心在十二运上取得好的成绩柔道的装备”
对于天津柔道队领军人物佟文来说,其冠军簿独缺一枚全运金牌明年的十二运是其参加的第四次全运会九运会上,她在决赛中因伤不敌辽宁选手孙福明[微博],十运会,她不敌解放军选手栾慧颖提前出局,十一运因伤退赛提到这次全运会,佟文直言自己会参加“经历这么多届全运会,感觉全运会的柔道比赛偶然性很大竞争激烈程度不亚于奥运会,我现在就是把细节做好,注重过程”
与往届全运会相比,吴卫凤这次肩负的胆子更重,因为她既要保持天津女柔在国内的领先优势,又要让建队不到两年的天津男柔在十二运上取得新突破“我现在就是一手抓女柔,一手抓男柔,一手抓金牌运动员,一手抓有可能夺得金牌的运动员,潜在的实力和现有的实力都要尽力挖掘,全线出柔道注意事项击是我们的战略思想全运要想拿金牌,我们天津女柔必须在优势级别上与国内选手之间的距离还需拉大一些天津男柔的小伙子们全力以赴去拼,还是有可能取得突破的”
吴卫凤认为技战术实力的提高、全面体能的提高和心理素质的提高是这次冬训训练的重点“对于冬训来说,这三个环节缺一不可竞技体育要想取得好成绩,保持现有的状态是不行的做到过程百分之百努力,结果自然会好,要是太重视结果,忽略过程,会适得其反这是竞技体育的规律”
吴卫凤认为运动员的培养是系统工程,“并不是一个冬训就能让天津柔道队出现很多夺金点,其实备战十二运的工作,从十一运结束后就已经开始了,像秦茜、陈飞、王蕊、刘洋这一批年轻的重点队员也是逐步在成长,她们只是通柔道怎么练过这次冬训,在原有的基础上再去提升实力”吴卫凤认为对于柔道运动员来说,比赛成绩的好坏主要取决于自身,而不在于对手“如果自身的特点充分发挥出来了,就能赢反之,你的特点被制约了,就很难赢得比赛通过这些年积累的带队经验,柔道这个项目可变性、多变性、结果未知性越来越显现”
优势缩小 着眼细实
11月份在青岛举行的世界柔道大奖赛中国站的比赛是天津柔道队队员在这次冬训期间参加的唯一一项比赛虽然在这次比赛中,天津选手在领军人物佟文缺阵的情况下取得一金两银两铜的佳绩,但“当家人”吴卫凤还是通过这次比赛及时得到预警“这次比赛,外国参赛选手不多,而国内的参赛选手很多像我们在国内大级别上的优势受到很大冲击,国内其他队的选手柔道道馆与我们的差距在缩小,所以这次冬训,我们会加强针对性的训练”已经带领天津柔道队参加四届全运会的吴卫凤对全运会有着深刻的认识“全运会竞争的激烈性、残酷性丝毫不亚于奥运会,这样的竞争和乒乓球[微博]项目有些相似,世界选手对咱们的打法不熟悉、不适应,但国内柔道选手都是以传统的中国式摔跤为基础的打法,互相十分了解柔道这个项目本来偶然性就大,往往一个失误就会输掉比赛所以我们在这次冬训上会把工作重点做得细,做得更实”
这次冬训,吴卫凤特别注重因材施教“像佟文和秦茜起点不一样,所以训练内容是不一样的秦茜现在需要一个稳定的心态秦茜潜力大,防守能力要大于进攻功力,她现在必须要提高自身的进攻能力心态应该与实力成正比,比赛规则实力有了,心态就会好了,艺高人胆大心态建立在有实力的基础上”与以往冬训相比,吴卫凤这次更注重与队员间的沟通,让队员认识到打基础、全面提升的重要性,每天晚上她都会与一名队员谈心,让队员从训练思想上与教练达成一致“过去我这么讲,队员就这么练要让她们认识到基本技术和体能的基础打实了,后面的技术创新才能更好地完成”对此,吴卫凤总结三个字——抓细节在这次冬训测一次抱桩训练中,记者深切感到吴卫凤对训练细节的注重抱桩训练主要练习腿部力量当看到佟文的抱桩训练不规范时,吴卫凤马上提醒道:“你不能屁股一撅,借劲儿把木头抱起来,这样达不到应有的训练效果,你应该全蹲下去,快速直体地把木桩抱起来,这样才有效果比方说100斤的柔道的礼节木头,你接劲儿,也就举起60斤的重量,而你要严格要求自己,动作更规范,不取巧,你就能完全举起100斤的重量”在吴卫凤严格要求下,佟文抱桩训练达到很好的效果,腿部力量也得到增强“作为教练,我们就是要在训练中给队员制造苦难,只有高质量地完成训练,才能让队员保持和提升自身实力”
冬训期间,天津柔道队是全封闭训练,没有休息日吴卫凤对于天津柔道队的领军人物佟文给予褒奖“佟文很好地营造团结、紧张的备战氛围29岁的她跟小队员一样练,完成的训练质量甚至比秦茜高佟文是天津柔道队的一面旗帜她有理想、有信念、为中国、为天津争光训练给她加难度,她都非常平和地接受”□
对于十二运的竞争格局,吴卫凤表示;“与往届全运会相比,像各支女队在各柔道信息个级别上的优势更分散,中大级别上辽宁、解放军、江苏、山东具有优势,小级别上湖南、广东、江苏、河南等队有优势像我们女队重点队员78公斤以上级的佟文、秦茜、王蕊,78公斤级的张洁、朱峰,70公斤级的陈飞,63公斤级的谭婧、刘艳,57公斤级的刘洋,这六个级别应该是女队的优势级别,像男队的重点队员有90公斤级的张俊和81公斤级的谢增喜相比女队,男队是第一次参加全运会,对他们来说挑战不小”
为了更有效地备战明年的十二运,天津柔道队已经在天津付村训练基地进行了两个多月的冬训训练提到这次十二运的指导思想,天津柔道队总教练吴卫凤直言:全线出击今年是全运会之前的最后一个冬训,对于天津柔道队来讲,我们的指导思想是全线出击历届全运会的规律告诉我柔道道馆们,不能把目标定在某几个级别,让夺金点多一些,有利于我们在全运会上取得好成绩”吴卫凤认为天津柔道队在前期的冬训中达到了很好的训练效果,“我们就是通过这次冬训,在抠细节的基础上,求新、求变、求发展,力争在十二运上取得优异的成绩”
本版撰文 本报记者 梁斌
佟文:做好细节 注重过程
因材施教 统一思想
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